3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Воздушные и солнечные ванны

Солнце и воздух – лучшие друзья человека

При упоминании об оздоровительных ваннах, первое, что приходит в голову, это купание в воде. Но ведь купаться можно и в солнце и воздухе, да еще и получать от этого пользу. Не так давно ученые доказали, что купание в струях воздуха едва ли не полезней водных процедур, а если вместе с воздухом попадает рассеянный свет солнечных лучей, то польза увеличивается вдвое.

Впрочем, наверное, как рыба не может жить без воды, так и человек не способен существовать без воздуха. Простой закон жизни.

Солнечно-воздушные секреты: о пользе ванн

Солнечно-воздушные ванны оказывают потрясающий оздоровительный эффект и могут применяться и как лечение, и как профилактика заболеваний. Ванны влияют на регуляцию работы нервной системы, сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Если после усталого трудового дня вы испытываете недостаток воздуха, значит, самое время принять воздушную ванночку.

Секреты процедур предельно просты. Наша кожа практически постоянно находится под слоем одежды, где температура воздуха всегда стабильна – 26-27 градусов, поэтому она практически не дышит, а вот внезапный заряд более низкой температуры насытит ее кислородом и заставит дышать. Одним словом, здоровая кожа – это всегда дышащая кожа.

Но злоупотреблять температурой ванн ни в коем случае нельзя.

Назовем виды воздушных ванн

В зависимости от температурных колебаний, воздушные ванны дифференцируют на следующие виды:

  • теплые – свыше 20 градусов;
  • прохладные — от 17 до 20 ;
  • холодные – от 17 и ниже.

Также закаливание ваннами может отличаться по принципу воздух-солнце.

Исходя из этого, различают:

  • свето-воздушные, выполняемые обычно летом, когда есть солнце и кожа получает ультрафиолет;
  • воздушные – в холодное время при комнатной температуре.

И, наконец, классификация по степени обнажения:

  • общие, когда обнажено все тело;
  • частичные, когда открыты ноги, живот и др. части тела.

Как правильно закаливаться солнечно-воздушными ваннами?

Цикл лечения воздушными ванночками нужно начинать в теплое время года либо в помещении с
температурой не ниже комнатной. Приучите себя ежедневно принимать процедуры в одно и то же время, лучше на рассвете или до 10 часов утра.

Избавляться от одежды следует быстро и лучше всего двигаться, чтобы не замерзнуть, будучи на свежем воздухе.

При малейшем дискомфорте одевайтесь и отложите процедуру до следующего дня. Неприятные ощущения возникать могут, особенно поначалу.

При ежедневном закаливании пройдите месячный курс процедур, прежде чем получится испытать оздоровительный эффект. Месяц делайте ванны без перерывов, а затем, перервитесь дней на десять. После чего можно продлить закаливание еще на месяц.

Продолжительность процедур – от 15 минут до получаса. Каждый день можно добавлять по 2-3 минуты. А начинать можно и с 5 минут.

Избегайте закаливания при ветреной, холодной или сырой погоде. Лучше перенести занятие или провести его в помещении при открытых окнах.

Правила воздушных ванн для новорожденных

Для малышей богатый кислородом воздух не менее полезен, чем для взрослых. Однако перед тем как начать закаливать грудного ребенка, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Дело в том, что чем младше возраст ребенка, тем слабей его терморегуляция. Соответственно, у новорожденных она очень слабая.

Поэтому постепенно адаптируйте своего малыша к температурным перепадам. Поначалу пусть тело малютки привыкнет дышать каждой клеточкой дома. Не пеленайте его очень туго. В комнате должно быть не больше 20 градусов. А вот регулярные прогулки на свежем воздухе надо довести до трех часов. На улице при любой погоде ребенок не должен напоминать сверток из советского роддома. Одежда не может стеснять движений малютки.

В ней должен быть воздух !

Что же касается зимних морозов, здесь нельзя переусердствовать, и дольше 15 минут на улице гулять не стоит. Следите за реакцией самого ребенка. Если она не слишком радостная, вероятно, это сигнал к тому, чтобы перестали его тревожить. Педиатры рекомендуют также по возможности делать гимнастику на свежем воздухе.

Таким образом, подтвердилось то, что воздушные и солнечные ванны хорошие друзья человека. Вот только надо бы знать, как с этими друзьями правильно общаться.

Закаливание детей- воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.
консультация на тему

Естественные силы природы — основные и самые действенные средства закаливания детей.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Закаливание детей — воздушные и солнечные ванны, водные процедуры.

Существует множество различных способов и методов укрепления детского здоровья путем закаливания – от самых простых и щадящих до более кропотливых и интенсивных.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.

Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным.

Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.

Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.

Вода — общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.

Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.

При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил:

1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым нормам для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди.

2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем «до красноты».

3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее «соприкосновения с телом».

Существует несколько отдельных способов закаливания водой:

1. Обтирание — самая нежная из всех водных процедур. Его можно применять во всех возрастах. Обтирание производится смоченной в воде материей, ткань которой должна удовлетворять следующим условиям: хорошо впитывать воду, не быть слишком мягкой. Желательно, чтобы рукавички были хорошо смочены, но вода не должна с них капать. После обтирания тело растирают сухим полотенцем. Обтирание сопровождается легким массирующим действием, а массаж всегда делают от периферии к центру, поэтому конечности надо обтирать снизу вверх (руки от кисти, ноги от стопы). Снижение температуры на один градус через 2-3 дня.

2. Обливание — бывает местное и общее. Местное обливание: обливание ног, чаще всего используется в детских садах. Начальная температура воды +30, затем доводят до +18, а в старших группах до +16. Время обливания ног 20-30 секунд.

Общее обливание надо начинать с более высокой температуры преимущественно летом. После окончания — растереть полотенцем. Душ является более сильным закаливающим средством, чем обливание, поскольку на кожу ребенка оказывают воздействие более сильные струи воды, возбуждающие ребенка. Особенно он полезен детям вялым и заторможенным.

Читать еще:  Ванные комнаты маленькие с душевой кабиной

3. Купание проводится в естественных условиях, то есть в водоемах (реке, озере, море) в летнее время — является одним из лучших способов закаливания.

Воздух — это среда, постоянно окружающая человека. Он соприкасается с кожей — непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей. Из специальных мер закаливания воздухом в детских садах применяются: сон без мечек, воздушные ванны.

Солнце является сильно действующим средством закаливания. Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но солнце может оказывать и отрицательное действие. Поэтому надо к этой процедуре подходить очень осторожно. У младших детей особенно полезны солнечные ванны, но важен при этом индивидуальный подход. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойного характера. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Статья поможет родителям правильно применять естественные природные факторы в закаливании детей.

Все дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветренных помещениях, они становятся вялыми, раздражительными, плохо спят, у многих пропадает аппетит. В.

В Консультации описаны положительные стороны закаливания воздухом и приведены примеры воздушных процедур.

Материал будет полезен в организации закаливающих процедур для родителей, педагогов дошкольных образовательных учреждений.

Солнечные ванны проводятся только после медицинского осмотра детей и заключения врача об индивидуальной дозировке, которая находится в строгом соответствии с возрастными и индивидуальными особенн.

laquo;Водные процедуры как средство закаливания и профилактики простудных заболеваний у детей в условиях ДОУ&raquo.

Значение воздушно-солнечных ванн в процессе закаливания детей.

Воздушные и солнечные ванны

К закаливающим процедурам относят не только обливания холодной водой, но и воздушные и солнечные ванны, которые можно принимать практически с первых недель жизни младенца. Только в случае, если он родился недоношенным или ослабленным, закаливающие процедуры следует проводить в более щадящем режиме с постепенным увеличением нагрузки.

Собственно говоря, первые воздушные ванны малыш получает уже при пеленании, в дальнейшем — когда ему делают массаж. Правда, врачи рекомендуют прикрывать не массируемые участки тела теплой пеленкой, но частично все-таки процесс закаливания уже начат. Со временем ребенка можно обнажать полностью на время массажа и занятий гимнастикой, а еще позже, когда он привыкнет к перепадам температуры, можно будет оставлять

голеньким специально для получения воздушных ванн. Первые воздушные ванны малыша должны быть организованы при температуре воздуха не ниже 22-24 °С и продолжаться всего 1-2 мин. Такие ванны можно устраивать 3 раза в день, сочетая с массажем и гимнастикой, а также пеленанием. Со временем продолжительность соприкосновения с воздухом можно увеличить до 4-5 мин, при этом постепенно снижая его температуру до 18-20 С.

Закаливающие воздушные ванны обеспечивают младенцу хороший тонус, так как прохлада вызывает напряжение в мышцах, при котором происходит повышенная отдача энергии или тепла. Поэтому прохлада бодрит и способствует движению, а значит развитию детей. При этом многие из них раньше своих сверстников осваивают новые движения, раньше начинают садиться, ползать и т. д. Кожные покровы также «откликаются с благодарностью» на процедуры закаливания: поскольку воздушные ванны усиливают кровообращение и обогащение кислородом, то они реже реагируют на различные аллергены, сальные железы работают нормально, поэтому кожа не нуждается в дополнительном уходе.

Хотелось бы дать еще несколько советов: если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоров и реже болел, не стоит ограничиваться режимными закаливающими процедурами, нужно использовать каждую возможность подержать ребенка хотя бы немножко голеньким или частично обнаженным,

например, без ползунков или с открытой грудкой. Таким образом, терморегуляция организма малютки наладится гораздо быстрее.

Если есть такая возможность, можно устраивать каждый сон малыша на воздухе, например, на балконе или лоджии, у открытого окна. В теплое время года, конечно, это сделать проще, потому что ребенка не надо одевать, в теплую погоду он не замерзнет, а вот зимой придется быть повнимательнее во время сна на улице.

Очень часто воздушные ванны совмещают с солнечными ваннами, правда, для малышей первого года жизни активные солнечные ванны противопоказаны. Маленьким детям как никому другому для роста и развития необходим витамин D, который образуется в организме под действием солнечных лучей. Хотя активные солнечные ванны нашим ребятишкам запрещены, но свето-воздуш-ные позволены. Что же это за ванны? Их малыш может принимать летом в солнечную погоду, находясь в тени кроны деревьев или под летним зонтом. На нежную кожу младенца падают не прямые солнечные лучи, а рассеянные сквозь ткань или листву. В результате, пребывая достаточно долгое время на улице в солнечную погоду, ребенок не перегревается и Не обжигает свою нежную кожу.

Солнечные ванны могут получать и «везунчики», чьи окна выходят на южную сторону. В этом случае мама может открыть окно, предупредив появление сквозняка, а малыш будет получать свою дозу ультрафиолета.

Вам, конечно, известно, что солнечная активность в течение всего дня неодинакова, и особенно опасна в обеденные часы. Поэтому врачи рекомендуют совершать прогулки с ребенком в хорошую солнечную погоду летом с 9 до 11 ч и после 16 ч.

Тем не менее, и к солнечному свету малыша стоит приучать постепенно. Вначале продолжительность солнечных ванн не должна превышать 2 мин. Каждый следующий день это время можно увеличивать на 1 мин, доведя до 15 мин, лишь к году малыш может находиться на солнце не более 30-40 мин. Солнечные ванны, как и обливание холодной водой, нужно осуществлять постепенно, обнажая отдельные участки тела. Например, на первых сеансах можно открыть малышу только ножки, со временем солнечным лучам можно подставлять и животик, а чуть позже — грудь. Когда мама увидит, что ее малыш готов к полному обнажению, его кожа привыкла к солнечным лучам, то его можно и оголить полностью. Но это касается только тела, что же касается головы, то она всегда должна быть покрыта головным убором (чепчиком, косынкой или панамой).

Хотелось бы дать и еще два совета мамам, у которых малыши принимают солнечные ванны, находясь на улице. Лучше поместить ребенка не в коляску, а на открытую поверхность, например на траву. Тем самым можно будет избежать перегрева организма малыша, так как его тело будет со всех сторон обдаваться потоками воздуха.

Если у ребенка кожа слишком нежная, то мама должна особенно внимательно следить за его состо-

янием, так как даже в тени такие дети могут получить солнечный ожог, который проявится только через несколько часов.

Заговорив об особой чувствительности кожи малыша к солнечным лучам, стоит напомнить, что темноволосые смуглые дети гораздо быстрее привыкают к солнечным лучам, чем их светловолосые белокожие сверстники.

Что касается более холодного времени года, то маме нужно пользоваться появлением солнышка и в этот сезон и выставлять коляску с малышом навстречу солнечным лучам, подставив им личико и ручки ребенка.

Укрепляя ребенка даже такими простыми способами, родители смогут значительно повысить его иммунитет. Вы сможете убедиться в этом, обратив внимание на то, как часто болеют дети, чьи мамы пренебрегли советами врача о закаливании.

Консультация для родителей «Воздушные и солнечные ванны для детей»

надежда батурина
Консультация для родителей «Воздушные и солнечные ванны для детей»

Консультация для родителей

«Воздушные и солнечные ванны для детей»

Опять смеется лето

В открытое окно,

И солнышка, и света

Опять трусы и майки

Лежат на берегу,

И нежатся лужайки

В ромашковом снегу!

Лето – прекрасное время года! Детям можно весь день играть на воздухе, закаляться, в полной мере используя неисчерпаемые возможности природных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды.

Читать еще:  Как правильно измерить унитаз под замену

Существует множество различных способов и методов укрепления детского здоровья путем закаливания – от самых простых и щадящих до более кропотливых и интенсивных.

Всем известно, закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания.

Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, при этом надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.

Первой специальной закаливающей процедурой в жизни ребенка является воздушная ванна, благодаря которым у детей повышается потребление кислорода, улучшаются показатели деятельности нервной системы, сон и аппетит.

Закаливание воздухом

Воздух постоянно соприкасается с кожей — непосредственно или через ткань одежды и со слизистой оболочкой дыхательных путей.

Воздушные ванны— начинают при температуре воздуха 22 °С продолжительностью 3-5 минут с последующим снижением температуры до 18 °С и увеличением продолжительности до 10-15 мин. При этом постепенно облегчается одежда ребенка: вначале обнажают руки (заменяют рубашку с рукавами майкой, затем снимают майку, оставляя малыша в одних трусиках).

Так же полезен дневной сон на воздухе. Дети от года до 7 лет спят на свежем воздухе в течение всего дневного сна, полагающегося им по режиму.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи оказывают на организм общее укрепляющее действие, повышают обмен веществ в организме, лучше становится самочувствие, сон, кожа лучше регулирует теплообмен. Но не следует забывать, что солнце может оказывать и отрицательное действие. Проводить солнечные ванны надо в движении, но игры надо проводить спокойные. Солнечные ванны увеличиваются постепенно. Надо опасаться перегревов. Нужны светлые панамки. Если ребенок перегрелся, надо накрыть лицо полотенцем, отвести в тень, умыть, дать воды.

Солнечные ванны

Поскольку прием солнечных ванн осуществляется во время прогулки, их можно рассматривать как часть воздушных процедур. В то же время влияние на организм ультрафиолетового облучения должно дозироваться, поэтому солнечные процедуры относят к специальным закаливающим мероприятиям.

Правила проведения процедур.

• Ребенок должен быть здоров и положительно настроен на проведение процедур

• Лучшее время для пребывания детей под солнцем в летний сезон: в средней полосе – с 10 до 12 ч, на юге – с 8-9 до 11 ч.

Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через 1,5 ч. После еды и заканчивать не позднее чем за 30-40 мин. до еды.

Воздействие на детей солнечных лучей необходимо увеличивать постепенно.

В процессе закаливания очень важно, в течение какого времени дети принимают световоздушные ванны. Продолжительность первой ванны для детей до 1 года составляет 3 мин, от 1 года до 3 лет — 5 мин, для детей 4 — 7 лет — 10 мин. Можно ежедневно увеличивать время проведения процедуры. Оно может достичь 30 — 40 мин и более.

Лучше проводить световоздушные ванны с 9 до 11 ч дня. Завершив процедуру, ребенок должен принять душ, искупаться в бассейне.

Показания: принимать световоздушные ванны могут практически здоровые и ослабленные дети (после перенесенного заболевания); детям с задержкой роста и развития они особенно полезны.

Противопоказания: недоношенность, острые инфекционные заболевания, лихорадочные состояния, туберкулез легких, все формы дискинезии, кишечные инфекционные заболевания.

Не забывайте, что в погоне за загаром и порцией витамина D главное – не переусердствовать с пребыванием на солнце. Всё должно быть в меру, тогда будет и польза, и красивый загар.

Приятного семейного отдыха! Желаю Вам здоровья!

Рекомендации по закаливанию «Солнечные и воздушные ванны» Все дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветренных помещениях, они становятся вялыми,.

Фотоотчёт о весеннем утреннике для детей раннего возраста «Солнечные лучики». После долгой зимы наступило чудесное время года — весна. Именно с приходом весны просыпается природа после сна: ярко светит тёплое лучистое.

Конспект игры-ситуации «Солнечные зайчики» для детей младшей группы Иллюстрация взята из книги «Азбука для самых маленьких», художник Ю. Исайкин. Тема игры – ситуации «Солнечные зайчики» Задачи. Развивать.

Консультация для родителей детей старшего дошкольного возраста «Значение развития мелкой моторики рук для речи детей» Мы часто слышим выражение «мелкая моторика». Что же это такое? Физиологи под этим выражением подразумевают движение мелких мышц кистей.

Консультация для родителей «Приобщение детей и родителей к русскому народному творчеству» Приобщение детей и родителей к русскому народному творчеству «Воспитание, созданное самим народом и основанное на народных началах, имеет.

Консультация для родителей «Роль родителей в укреплении физического здоровья детей» Очень важно, чтобы в семье ребенок с раннего возраста понимал, что здоровье — самая главная ценность человека. А привить желание следить.

Консультация для родителей «Роль совместного отдыха детей и родителей» В толковом словаре Ожегова написано, что отдых – это перерыв в работе, свободное от работы время для восстановления сил. Отдыхать – восстанавливать.

Консультация для родителей «Солнечные ванны — польза и вред для ребёнка» Наступило лето! Пора отпусков, поездка с семьей к морю, на озеро, к реке. Независимо от того, какое солнечное место вы выбрали для отдыха.

Консультация для родителей «Возможные формы совместного отдыха родителей и детей» Наибольшее влияние на развитие личности ребенка оказывает семья. Семья это первое социальное окружение, в котором человек усваивает основные.

Подвижная игра «Солнечные зайчики» для детей младшего дошкольного возраста Иллюстрация взята из книги «Азбука для самых маленьких», художник Ю. Исайкин. Подвижная игра «Солнечные зайчики» Цель игры. Учить, детей.

Воздушные и солнечные ванны

Основной справочник:

Поиск по сайту:

Воздушные и солнечные ванны

Процедуры, предусматривающие использование целебных свойств воздуха и лучистой энергии Солнца в целях лечения и закаливания. В. и с. в. составляют основу климатотерапии. Они являются существенным элементом сан.-кур. лечения. Их можно применять и в повседневных условиях (по рекомендации врача).

Воздушные ванны. Свежий воздух воздействует на целиком или частично обнаженное тело; формой воздушных ванн является и так наз. верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах; больные при этом одеты в соответствии с сезоном (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух при воздушных ваннах, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонизируются мышечная и нервная системы, тренируются системы терморегуляции организма; повышается аппетит, улучшается сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода, он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.

Воздушные ванны назначает врач. Их рекомендуют для укрепления организма, особенно детям, повышения устойчивости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды (см. Закаливание организма), а также при ряде заболеваний, в частности при туберкулезе легких и других органов, при малокровии, при функциональных заболеваниях нервной системы, некрых сердечнососудистых заболеваниях и др. Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронич. воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.

Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17—20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 мин. и доводят до 14/г— 2 час. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физич. упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7—20 мин. Воздушные ванны нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2—3—6 час, иногда целесообразно круглосуточное пребывание на веранде.

Солнечные ванны. Состав солнечных лучей и действие их на организм человека неоднородны. Солнечное излучение состоит из видимых (световых), а также невидимых для глаз инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Световые лучи действуют гл. обр. на сетчатку глаза, вызывая цветовые ощущения, что необходимо для восприятия окружающего мира. Инфракрасные лучи, проникая в ткани организма и обладая тепловым эффектом, повышают температуру облучаемого участка кожи. Ультрафиолетовые лучи обладают сложным биологич. действием (см. Загар).

Читать еще:  Душевая кабина в интерьере маленькой ванной комнаты

Солнечные ванны применяют по назначению врача при ряде заболеваний кожи, суставов, радикулите, неврите, туберкулезе костей и суставов и др. Как закаливающие процедуры их используют для предупреждения заболеваний гриппом, ангиной, катаром верхних дыхательных путей и т. д. Противопоказаны солнечные ванны при острых заболеваниях, обострении хронич. заболеваний легких, жел.-киш. тракта и др. Солнечные ванны могут быть общими (облучение всего тела) и местными (облучение части тела). При облучении используется суммарная радиация Солнца, к-рая складывается из прямого воздействия солнечных лучей, рассеянной радиации (в тени, без воздействия прямых солнечных лучей), отраженной от стен здания, поверхности земли, воды и др. Рассеянная радиация (от голубого небосвода) содержит меньше ультрафиолетовых лучей, чем прямая, и является более щадящей. Облучение солнцем (прямая радиация) здоровых взрослых людей начинают с 5 мин. и, постепенно прибавляя по 5 мин., доводят до 40 мин., учитывая общее состояние, тренированность и степень закаленности. При рассеянной радиации ванны принимают вначале в течение 10 мин., увеличивая длительность процедуры до 1—2 час. при теплой погоде. Солнечные ванны следует принимать лежа на кушетке или сидя в шезлонге, подставляя солнцу разные стороны тела. Целесообразно до приема солнечных ванн принять воздушную ванну. При прямой радиации необходимо прикрывать голову зонтом или щитком. Для защиты глаз следует пользоваться темными очками (слизистая оболочка глаз — конъюнктива, не имеющая защитного рогового слоя, более чувствительна к облучению, чем кожа, и может возникнуть ее воспаление). Не рекомендуется принимать солнечные ванны натощак, непосредственно до и после еды. Заканчивают солнечную ванну отдыхом в тени, после чего можно искупаться или принять душ. Непосредственно после купания солнечные ванны принимать не рекомендуется. У людей, ослабленных после некрых заболеваний, чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам повышена. Нередко такая повышенная чувствительность наблюдается у северян, людей, вынужденных проводить большую часть дня в закрытых помещениях, у подростков, пожилых людей, беременных женщин и особенно у маленьких детей.

При приеме солнечных ванн детьми следует соблюдать особую осторожность. Голова ребенка должна быть защищена панамой; при наступлении жары не следует сразу обнажать детей: вначале они должны ходить в трусах и легких рубашках, затем в трусах и майке и только потом — в одних трусах и панаме. Чтобы не допустить перегрева и излишнего ультрафиолетового облучения, нужно периодически чередовать облучение с отдыхом в тени (см. Ясельный возраст, Дошкольный возраст). Сильнее действие ультрафиолетовых лучей на юге, в горах. Северянам, отдыхающим на юге, следует загорать в утренние часы, причем лучше начинать загорать в негустой тени под ячеистым навесом или в пасмурные дни, когда земли достигает гл. обр. рассеянная солнечная радиация. В средней полосе и сев. районах лучшее время для солнечных ванн с 11 до 13 час. Людям в возрасте 55—65 лет рекомендуется облучение не более чем в течение 20—30 мин., людям старше 65 лет следует избегать влияния прямых солнечных лучей. Им полезнее воздушные ванны в тени до 11 час. утра или после 16—17 час. Ультрафиолетовые лучи в умеренной дозе вызывают равномерный загар кожи.

Чрезмерное облучение неблагоприятно воздействует на организм, вызывая солнечные ожоги кожи, иногда с некрозом, тепловой удар, раздражительность, утомляемость, головные боли, бессонницу, повышение температуры, обострение некрых заболеваний. В. и с. в. принимают в летнее время на пляжах, где устраиваются специальные навесы над топчанами, в соляриях, аэросоляриях, расположенных в парках, на берегах реки, водоемов, на специальных верандах. В зимнее время на курортах для воздушных ванн используют утепленные климатопавильоны, а для солнечных ванн — веранды, закрытые специальной пленкой, пропускающей ультрафиолетовые лучи. См. также Климатотерапия, Светолечение.

Солнце и воздух – лучшие друзья человека

При упоминании об оздоровительных ваннах, первое, что приходит в голову, это купание в воде. Но ведь купаться можно и в солнце и воздухе, да еще и получать от этого пользу. Не так давно ученые доказали, что купание в струях воздуха едва ли не полезней водных процедур, а если вместе с воздухом попадает рассеянный свет солнечных лучей, то польза увеличивается вдвое.

Впрочем, наверное, как рыба не может жить без воды, так и человек не способен существовать без воздуха. Простой закон жизни.

Солнечно-воздушные секреты: о пользе ванн

Солнечно-воздушные ванны оказывают потрясающий оздоровительный эффект и могут применяться и как лечение, и как профилактика заболеваний. Ванны влияют на регуляцию работы нервной системы, сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Если после усталого трудового дня вы испытываете недостаток воздуха, значит, самое время принять воздушную ванночку.

Секреты процедур предельно просты. Наша кожа практически постоянно находится под слоем одежды, где температура воздуха всегда стабильна – 26-27 градусов, поэтому она практически не дышит, а вот внезапный заряд более низкой температуры насытит ее кислородом и заставит дышать. Одним словом, здоровая кожа – это всегда дышащая кожа.

Но злоупотреблять температурой ванн ни в коем случае нельзя.

Назовем виды воздушных ванн

В зависимости от температурных колебаний, воздушные ванны дифференцируют на следующие виды:

  • теплые – свыше 20 градусов;
  • прохладные — от 17 до 20 ;
  • холодные – от 17 и ниже.

Также закаливание ваннами может отличаться по принципу воздух-солнце.

Исходя из этого, различают:

  • свето-воздушные, выполняемые обычно летом, когда есть солнце и кожа получает ультрафиолет;
  • воздушные – в холодное время при комнатной температуре.

И, наконец, классификация по степени обнажения:

  • общие, когда обнажено все тело;
  • частичные, когда открыты ноги, живот и др. части тела.

Как правильно закаливаться солнечно-воздушными ваннами?

Цикл лечения воздушными ванночками нужно начинать в теплое время года либо в помещении с
температурой не ниже комнатной. Приучите себя ежедневно принимать процедуры в одно и то же время, лучше на рассвете или до 10 часов утра.

Избавляться от одежды следует быстро и лучше всего двигаться, чтобы не замерзнуть, будучи на свежем воздухе.

При малейшем дискомфорте одевайтесь и отложите процедуру до следующего дня. Неприятные ощущения возникать могут, особенно поначалу.

При ежедневном закаливании пройдите месячный курс процедур, прежде чем получится испытать оздоровительный эффект. Месяц делайте ванны без перерывов, а затем, перервитесь дней на десять. После чего можно продлить закаливание еще на месяц.

Продолжительность процедур – от 15 минут до получаса. Каждый день можно добавлять по 2-3 минуты. А начинать можно и с 5 минут.

Избегайте закаливания при ветреной, холодной или сырой погоде. Лучше перенести занятие или провести его в помещении при открытых окнах.

Правила воздушных ванн для новорожденных

Для малышей богатый кислородом воздух не менее полезен, чем для взрослых. Однако перед тем как начать закаливать грудного ребенка, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Дело в том, что чем младше возраст ребенка, тем слабей его терморегуляция. Соответственно, у новорожденных она очень слабая.

Поэтому постепенно адаптируйте своего малыша к температурным перепадам. Поначалу пусть тело малютки привыкнет дышать каждой клеточкой дома. Не пеленайте его очень туго. В комнате должно быть не больше 20 градусов. А вот регулярные прогулки на свежем воздухе надо довести до трех часов. На улице при любой погоде ребенок не должен напоминать сверток из советского роддома. Одежда не может стеснять движений малютки.

В ней должен быть воздух !

Что же касается зимних морозов, здесь нельзя переусердствовать, и дольше 15 минут на улице гулять не стоит. Следите за реакцией самого ребенка. Если она не слишком радостная, вероятно, это сигнал к тому, чтобы перестали его тревожить. Педиатры рекомендуют также по возможности делать гимнастику на свежем воздухе.

Таким образом, подтвердилось то, что воздушные и солнечные ванны хорошие друзья человека. Вот только надо бы знать, как с этими друзьями правильно общаться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×