2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Cмеяться полезно для организма

Cмеяться полезно для организма

Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.

Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.

Смеяться полезно

Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.

Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.

Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.

С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.

Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.

Преимущества

Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.

Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.

Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.

Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (читайте здесь). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.

Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.

Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.

Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.

Улыбайтесь и смейтесь ежедневно

Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.

Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.

Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.

Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.

Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (читайте здесь). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.

Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.

Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.

  • снижает артериальное давление;
  • уменьшает гормоны стресса;
  • стимулирует иммунную систему;
  • облегчает боль;
  • расслабляет мышцы;
  • стимулирует выработку эндорфинов;
  • улучшает здоровье дыхательной системы.

Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.

Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.

Польза смеха. Смеяться, чтобы жить

Американскими медиками установлено, что за общее физическое здоровье и позитивное восприятие действительности отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний.

Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина.

При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости.

смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день.

Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе (с греческого языка gelos — смех):

ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть».

Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными. Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С .

Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения , как «Супердоза смеха и супердоза витамина С».

Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма .

В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.

Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. « За компанию » рассмеяться легче в 30 раз, чем пребывая в одиночестве.

Смех и дыхание

Конечный результат после смеха схож с д ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.

Вдох во время смеха становится глубже и дольше, выдох — становится интенсивнее и короче, за счет чего легкие освобождаются полностью от воздуха. В три-четыре раза ускоряется газообмен, снижается холестерин, нормализуется давление, укрепляется иммунитет , может отступить головная боль.

Смех живота

— весьма полезное упражнение, которое сотрясает брюшную полость и массирует внутренние органы, обеспечивая хорошее самочувствие. Именно так дышат новорожденные, со временем этот врожденный навык глубокого брюшного дыхания забывается и заменяется быстрым поверхностным, в котором принимают участие лишь верхние отделы легких.

Как вызвать: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили, как колышется живот.

Улыбаться и смеяться следует чаще

При улыбке происходит сокращение мышц лица, что напрямую связано с кровоснабжением мозга . К тому же, лицо улыбающегося человека, более приятно в общении, чем нахмуренное.

Но что делать тем людям, которые, как они думают, не умеют смеяться? Врачи, в таком случае, советуют это делать искусственно в течение 5 -10 минут, что обеспечит необходимую работу мышцам лица, а значит — питание мозгу.

Смех и физические нагрузки

Смех – весьма эффективная гимнастика. Когда мы смеемся, работают 80 групп мышц: двигаются плечи, мышцы шеи, лица и спины расслабляются, диафрагма вибрирует, пульс учащается. Одна минута смеха равна по степени нагрузки на организм 25 минутам занятия фитнесом.

Доказан факт положительного воздействия на сердечную систему: на 40% меньше подвержены смешливые люди риску сердечно-сосудистых заболеваний, чем угрюмые.

Смех в борьбе с онкологией

В Австрии издана книга «Смех лечит рак». Автор, Зигмунд Фойерабенд, считает:

смех и болезнь, отражают мировоззрение человека. Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

Укрепление защитных функций при смехе, тормозит развитие злокачественных образований.

Смех побеждает аллергию

подтверждено с помощью эксперимента. Страдающим аллергией делали инъекции аллергена и отправляли на просмотр комедии с участием Чарли Чаплина. Через полтора часа после начала фильма был виден результат: уменьшение кожных проявлений аллергии.

Механизм действия смеха точно неизвестен, видимо позитивный настрой усиливает иммунитет организма.

Противопоказания избыточного смеха

Слишком долгий и бурный смех стоит умерить людям, страдающим:

  • грыжей,
  • легочными болезнями (хроническим бронхитом, туберкулезом, пневмонией),
  • заболеваниями глаз,
  • при угрозе выкидыша при беременности,
  • осложнениями после операции.

В перечисленных случаях следует сдерживать проявления веселья, чтобы не напрягать мышцы и внутренние органы.

Смеяться, чтобы жить

Известно немало случаев, когда благодаря чувству юмора и самообладанию люди побеждали неизлечимую болезнь (яркий пример Нормана Казинса) или находили выход из сложной ситуации.

Практичные американцы поставили юмор на службу обществу: для руководящего состава известных фирм и командования ВВС США проводятся «семинары юмора».

Именно на работе человек более подвержен стрессовым ситуациям . Чем большее давление на психику испытывают работники, тем более хрупкой становится их нервная система. Некоторые предприятия проводят тренинги «юморобики». Там могут предложить следующее упражнение: встать прямо – глубоко вздохнуть – рассмеяться.

Юмор – это работа не из легких

Проблемы появляются сами собой, а умение радоваться следует в себе культивировать. Важно уметь в любых ситуациях почувствовать абсурдность неудачи или несчастья.

Вот пример из жизни:

одна дама возит с собой клоунский нос в бардачке. Когда попадает в «пробку» после работы, и от усталости начинают сдавать нервы , она надевает его и наблюдает за реакцией других водителей. Проверенный способ разрядить обстановку и сберечь нервные клетки!

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться. Учитесь видеть комическое в жизни. Сохраняйте чувство юмора в любых обстоятельствах и любите жизнь во всех ее проявлениях!

Чтобы хорошо спать ночью, напряжение дня следует снимать любой ценой, советуют ведущие специалисты сна.

Я думаю, порция здорового и искреннего смеха – это отличный вариант разрядки .

Для позитивного настроя предлагаю посмотреть замечательный видеоролик, уверена, он поможет вам улыбнуться:

Советую прочитать анекдоты про бессонницу — здоровый смех вам обеспечен!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Польза смеха для здоровья

Улыбка или смех заразителен, глядя на кого-то, кто улыбается. Естественно, взаимно вы тоже хотите улыбнуться, даже если у вас тяжелый день. Будь это ссора с твоим супругом или это расстраивающее движение, ты видишь хихикающего ребенка, и он заставляет улыбнуться, не так ли? Сегодняшняя напряженная трудовая жизнь принесла огромный вклад в наше здоровье, и мы забыли жить в настоящем и наслаждаться моментами жизни. Узнайте какая польза смеха для организма.

Читать еще:  Как утеплить полы в частном доме

Рост числа комедийных выступлений и шоу является свидетельством этой растущей потребности. Люди выкидывают большие деньги, чтобы посмотреть эти выступления. Это, возможно, выход из их повседневной рутины. Вы можете видеть в парках группы людей, которые собираются рано утром и просто смеются вслух. Это простоя причуда или наука поддерживает теорию о том, что смех исцеляет. Исследователи говорят, что половина наших проблем со здоровьем увеличивается из-за психического стресса. Нет, ваши проблемы, связанные со здоровьем, не могут быть магически излечены, если вы начнете смеяться. Стресс только добавляет проблемы поэтому если вы видите какое-то нахмуренное лицо вокруг себя, используйте самый мощный инструмент — юмор. Это лекарство недоступно в любой аптеке, бесплатно и поставляется без инструкции.

Быть открытым для хорошего юмора — это не только хорошо, но и вызывает множество физических изменений в вашем теле. Вы будете удивлены, узнав, что таких хитростей гораздо больше, чем просто повышения настроения.

Какая польза смеха для здоровья?

Психические или психологические преимущества видны с самого начала, но о том, что очень немногие знают о его физических преимуществах:

1. Снижение стресса

Когда один улыбается, движение лицевых мышц посылает сигналы в мозг, что, в свою очередь, вызывает высвобождение определенных нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами. Эти химические вещества действуют как естественные болеутоляющие средства, заставляют нас чувствовать себя счастливыми и снижать уровень стресса. Чем больше человек стимулирует мозг выпускать химикаты, тем больше он чувствует себя спокойно и сдержанно. Когда вы подвергаетесь стрессу, то организм выделяет кортизол гормона стресса. Кортизол становится более активным, когда мы беспокоимся, грустим или сердимся. В результате чего, тело инициирует симпатической реакции. С другой стороны, счастливые мысли инициируют парасимпатической реакции.

2. Помогает в дыхании

Испытывали ли вы чувство облегчения после сердечного смеха? Это связано с тем, что смех включает глубокие выдохи, которые понижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и вы входите в более спокойное состояние. Подобно глубокому дыханию, смех оказывает очищающее действие, которое особенно полезно для пациентов, страдающих эмфиземой и другими респираторными заболеваниями.

3. Улучшает социальные отношения

Частое колебание настроения и проблемы с гневом усложняют проблему между друзьями и членами семьи. Обычно это приводит к нарушению общего баланса домохозяйства и часто является причиной раздора. Гургаонский эксперт-клинический психолог, доктор Перна Кохли рассказывает нам, как смех влияет на социальные отношения: «Известно, что смех уменьшает стресс. Человек, свободный от стресса, — приятный компаньон. Смех хорош для ума, тела и души. Смех приносит положительную энергию и омолаживает отношения.

4. Польза смеха для фигуры: смех сжигает калории

Смех — это как мини-тренировка. Когда вы смеетесь очень сильно, то мышцы живота расширяются и сжимаются так же, как при выполнении тренировки. Смех действует как чит-лист, чтобы получить тонированный желудок. Известно, что смех сжигает калории. Когда вы ходите по паркам и садам по всему городу, энтузиасты йоги практикуют смех в группе.

5. Польза смеха для сна

Если последнее шоу, которое вы смотрите перед сном комического жанра, то у вас больше шансов на мирный сон. Хороший приступ смеха перед сном уменьшает беспокойство и ведет к глубокому сну, который вам нужен после тяжелого дня.

6. Облегчает физическую боль

Как взломать помощь в облегчении боли? Ответ заключается в том, что происходит внутри нашего тела, когда мы улыбаемся. Когда у вас есть хороший сердечный смех, то мышцы двигаются и расширяют кровеносные сосуды, которые посылают больше крови ко всем частям тела. Кроме того, скорость дыхания увеличивается, тем самым повышая уровень кислорода в крови. Человек с хорошим чувством юмора всегда находится в позитивном настроении и с оптимизмом подходит к каждой задаче. Это считается лучшим способом расслабиться, поскольку он снижает уровень стрессовых гормонов адреналина и кортизола. В отличие от медитации, смех позволяет всем нашим чувствам сочетаться естественным образом и без усилий, чтобы дать ощущение покоя и радости.

7. Предотвращает диабет

Смех влияет на нейроэндокринную систему, которая контролирует уровень глюкозы в организме. Подобно разработке, он повышает общую производительность сердечной функции сердца, чтобы сохранить сердечную болезнь в страхе. На самом деле уровень глюкозы в крови увеличивается из-за негативных эмоций, таких как стресс, страх и беспокойство. Хорошая доза смеха регулирует уровень сахара в крови, так как он массирует эндокринные железы, ответственные за производство глюкозы.

8. Укрепляет иммунную систему

Смех увеличивает количество продуцирующих антитела клеток и повышает эффективность Т-клеток. Это уменьшает наши шансы стать жертвой обычной простуды и кашля. Сильная иммунная система предотвращает аллергии и инфекции. Говорит доктор Сарас: «Смех уменьшает негативные мысли, которые ослабляют иммунную систему организма и делают человека уязвимым к болезням. У счастливого человека есть более высокая способность бороться с болезнями, так как он находится в правильном настроении и, следовательно, принимает лекарства вовремя. Иммунная система переходит в зону, свободную от стресса ».

9. Делает вас моложе

Смех — отличное упражнение для лицевых мышц. Около 15 мышц лица собрались вместе, чтобы донести это ликование до вашего лица. Смех увеличивает подачу крови на щеки, которые питают кожу и заставляют ваше лицо светиться. Он тонизирует лицо, придавая вам привлекательный вид.

10. Антидепрессант

Из-за напряженности современной трудовой жизни возникли такие болезни, как депрессия, беспокойство, нервный срыв и бессонница, ведущие к суицидальным тенденциям. Смех повышает производство серотонина, естественного антидепрессанта, который создает общее чувство благополучия и сохраняет оптимизм.

Польза смеха для здоровья: из-за напряженности современной трудовой жизни произошли болезни, связанные с разумом.

Сделайте все возможное, чтобы распространить смех и счастье вокруг вас. Теперь, когда вы знаете множество преимуществ, которые у него есть. Поэтому не стесняйтесь делиться шуткой или находить радость в простых вещах и моментах. Это долгий путь.

Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья

Введение

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех — лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот. Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Читать еще:  Полы по грунту с опорой на фундамент

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода. При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут — вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья

Введение

В наше время модно быть серьёзным и ответственным человеком. Посмотрите на своих начальников, коллег по работе: большинство из них, к сожалению, улыбаются и смеются довольно редко, считая, что деловому человеку не следует таким образом выражать свои положительные эмоции.

Зато отрицательные эмоции мы выражаем чаще, либо прячем внутри себя, что ещё хуже. Между тем, обычный смех, если он действительно идёт от души, способен избавить человека от многих проблем, в том числе и проблем со здоровьем. Депрессия уж точно не устоит перед взрывом искреннего, весёлого смеха, и мир вокруг станет не унылым и враждебным, а удивительно интересным и полным возможностей.

В детстве мы смеёмся гораздо чаще – ведь дети не боятся пошатнуть свою деловую репутацию или утратить респектабельность из-за весёлого и безудержного смеха по разным поводам. Говорят, что полугодовалый ребёнок, когда он здоров и благополучен, смеётся и улыбается не меньше 300 раз в день.

А сколько раз смеёмся мы, взрослые? Печально, но многие люди, отвечая на вопрос о том, почему они редко улыбаются, отвечают примерно так: а чему радоваться? Психологи называют это социальной обусловленностью и искусственно созданной избыточной важностью – это стереотипы, мешающие нашей свободе.

Свойства для здоровья

Такое поведение не приводит нас ни к чему хорошему, и все проблемы остаются с нами, да ещё и другие прибавляются – ведь подобное привлекает подобное. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше, даже когда нам невесело – это настоящее лекарство от всех болезней.

Под действием смеха уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, укрепляется иммунная система и вырабатывается больше болеутоляющих тел. Зарубежные учёные, используя новейшие методы исследования, доказали, что во время смеха нервная система и мозг получают импульсы, оказывающие благотворное влияние на их работу и на весь организм.

Люди, которых легко рассмешить, а разозлить трудно, болеют гораздо меньше, а про депрессию просто не знают.

Отец медицины Гиппократ ещё 2000 лет назад отмечал, что оживлённый и весёлый разговор за обедом способствует хорошему пищеварению. Это действительно так, хотя смеяться именно во время обеда необязательно.

Когда мы от души смеёмся, мышцы брюшного пресса напрягаются, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая ему выводить шлаки и токсины. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляют нас от грусти и раздражения. Инфекции и простуды отступают перед весёлым смехом, потому что он способствует выработке антител, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Позитивное восприятие мира

Удивительное открытие сделали учёные одного из крупнейших университетов Австралии – они заметили, что смех изменяет восприятие нами окружающего мира в лучшую сторону. Смех воздействует на визуальное восприятие таким образом, что мы более полно видим все предметы и явления – обоими полушариями сразу, воспринимая их такими, как есть.

В обычном состоянии глаза посылают изображения разным полушариям, но мы этого не замечаем, так как мозг переключается быстро, однако мы воспринимаем предметы не совсем верно. Наверное, слышали выражение: глаза открылись? Это про смех.

Смех — лучшее лекарство от болезней

Смех защищает наше сердце, помогая уменьшать вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Американские кардиологи из Балтимора пришли к такому заключению, обследовав две группы людей. В первую группу входили практически здоровые люди, во вторую – сердечники. В ходе обследования выяснилось, что около половины тех, кто страдал болезнями сердца, смеялись гораздо реже, чем здоровые люди того же возраста.

Как именно смех предупреждает заболевания, учёные до конца не объясняют, однако они объясняют другое: защитные барьеры в наших кровеносных сосудах повреждаются именно из-за нервно-психического напряжения, которое вызывает воспаления, накопление жира и образование холестериновых отложений. В результате возникают сердечно-сосудистые заболевания и учащаются сердечные приступы.

Получается, что смех, снимая психическое напряжение, предупреждает их возникновение. Так что здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это ещё и позитивное отношение к жизни, с улыбкой и смехом.

Исследования учёных в этой области часто доказывают пользу смеха. Например, когда люди смотрят мелодрамы или комедии, кровообращение у них находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормальное, а при просмотре мелодрам – более медленное.

У больных сахарным диабетом, находящихся на одном и том же рационе питания, уровень сахара в крови снижался после просмотра комедий. Если же группе пациентов давали слушать неинтересную для них информацию, улучшений не наблюдалось.

Известному американскому учёному Норману Казинсу смех помогал снимать боли при сложном заболевании позвоночника. Просматривая комедии и смешные эпизоды развлекательных программ, он понял, что они действуют лучше обезболивающих, и позволяют ему засыпать спокойно, не принимая лекарства.

После этого он включил смехотерапию в курс лечения пациентов с подобными заболеваниями, а потом создал группу, занимающуюся исследованиями лечебных воздействий юмора.

Наука геотология и смехотерапия

В настоящее время смехотерапия используется повсеместно. Есть даже специальная наука – геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека.

Некоторые американские неврологи считают смех способом дыхания, который вызывает в организме буквально биохимический переворот. Вдох при смехе становится длиннее, а выдох короче, но интенсивнее, поэтому лёгкие освобождаются от воздуха полностью, и происходит выброс эндорфинов, а уровень адреналина и кортизона – гормонов стресса, наоборот, резко падает. При этом уменьшается грусть, уходит плохое настроение, отступает депрессия.

Верхние дыхательные пути в процессе смеха очищаются, и в организме улучшается кровообращение. Можно сравнить это с тем, как будто вы совершили прогулку по горам или свежему, зелёному лесу, получив хорошую порцию кислорода. При бронхитах или других воспалительных заболеваниях дыхательных путей облегчается дыхание, потому что воздух, вырываясь из лёгких с большой скоростью, помогает удалению слизи и мокроты.

Смейтесь на здоровье!

Если у вас нет времени на отдых: посмейтесь несколько минут — вместе с друзьями, коллегами по работе, или даже в одиночку, прослушав весёлую песню или просмотрев эпизод смешной телепрограммы. Смех расслабляет около 80 групп мышц; если смеяться всего 5 минут, то это будет равносильно 40 минутам отдыха.

Смех стимулирует наши творческие способности и помогает легче находить решение многих проблем, и конечно, продлевает жизнь. Это не просто всем известное утверждение – оно имеет под собой серьёзные основания.

Когда шведские медики стали сравнивать продолжительность жизни известных актёров театра за последние два с половиной столетия, оказалось, что комики жили намного дольше, чем трагики.

В нашей жизни нам приходится совмещать несовместимые вещи: семью и карьеру, умение решать сложные проблемы и оставаться красивыми и желанными. На отдых и веселье остаётся очень мало времени, поэтому накапливается напряжение и ухудшается здоровье.

Не позволяйте стереотипам омрачать вашу жизнь, и научитесь радоваться и смеяться заново, если вы уже успели разучиться это делать.

Если вам тяжело или достали трудности, подойдите к зеркалу, улыбнитесь и похвалите себя. Найдите фотографии, на которых вы радуетесь и смеётесь, и рассматривайте их чаще – можно даже повесить на стену.

Попробуйте находить весёлое во всём, что вас окружает, смейтесь, и вы удивитесь тому, как изменится к лучшему вся ваша жизнь.

Смех полезен для здоровья. Почему смеяться полезно

Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Польза смеха для здоровья

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ

СМЕХ СНИМАЕТ БОЛЬ

СМЕХ РАЗВИВАЕТ ЛЕГКИЕ

СМЕХ ПОБЕЖДАЕТ СТРЕСС

СМЕХ ПОМОГАЕТ БЫТЬ В ФОРМЕ

СЧАСТЛИВЫЙ ПУТЬ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

БУДЬТЕ ЭКСТРАВЕРТОМ

БОЛЬШЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ

БОЛЬШЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ

НИЧЕГО НЕ ЖДИТЕ

ОТНОСИТЕСЬ К СМЕХУ СЕРЬЕЗНО

«Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеется. Хорошо смеется человек – значит, хороший человек.» ( Ф. М. Достоевский )

Смех – это здорово, тем более когда говорят, что минута смеха продлевает жизнь. А так ли это? Влияет ли смех на наш организм и здоровье? Разобраться в этом вопросе нам помогут исследования ученых Калифорнийского университета. Они утверждают, что в 50-е годы люди смеялись в среднем до двадцати минут в день.

Сегодня это число упало до шести. Хуже не то, что пропали источники хорошего настроения, а именно то, что нехватка смеха все-таки сказывается на нашем здоровье. Ведь смех – это не что иное, как врожденная реакция организма на . Поэтому смех решает все проблемы со здоровьем, которые появляются вследствие стресса. Теперь, подкрепим вышесказанное фактами. Во время смеха в крови повышается количество эндорфинов – так называемых гормонов счастья, которые не только улучшают настроение, но и обладают болеутоляющим эффектом. Снижается концентрация стрессовых гормонов и укрепляется иммунитет. Смех нормализует артериальное давление , уровень инсулина и глюкозы крови. Кроме того, смех – это спорт. При смехе з адействовано в работу до 80 групп мышц: лица, шеи, живота, спины и даже ног. Если сравнивать по нагрузке на сердце, то двадцать минут смеха соответствует тр ем минутам активной гребли. Одна минута смеха приравнивается к 10 минутам фитнеса. Во время смеха в течение 30 минут расходуется около 500 ккал. Смейтесь чаще – это отличная помощь вашему организму в борьбе с лишним весом. Активизация мимических мышц на лице во время смеха приводит к улучшению местного кровообращения, повышению транспорта кислорода и питательных веществ. От этого в немалой степени зависит состояние нашей кожи : ее упругий, свежий, здоровый вид. Смех способствует укреплению эндотелия сосудов и миокарда сердца. Доказано, что люди с позитивным настроем и чувством юмора, способные смеяться искренне, менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Смех спасает от депрессии, апатии и даже от лени. Смехотерапия успешно используется в лечении разли чных заболеваний .

Читать еще:  Почему ребенок получает двойки

Смех влияет на о бщее самочувствие, физическую и интеллектуальную работоспособность, стимулирует творческие возможности. Исследователи, наблюдая за 30 сотрудниками, которые смеялись по пятнадцать минут в день в течение пятнадцати дней, пришли к такому выводу: «Показатели эффективности и их компетентность выросли более чем в 2 раза».

Нужно, однако, заметить, что смех бывает разным и не каждый является полезным для здоровья. Не приносит ничего хорошего злой смех, как проявление насмешки или злорадства, заискивающий смех и т.п. Только искренний смех, «смех от души», как проявление положительных эмоций, может позитивно влиять не только на ваше здоровье и психическое самочувствие, но также улучшат ь настроение и отношение к вам окружающих людей. Польза смеха для здоровья – это научно доказанный факт. Так что – с мейтесь на здоровье!

Знаете ли вы о том, что смеяться полезно ? Не зря существует поговорка, что смех продлевает жизнь.

Но если взглянуть вокруг себя, то мы не так часто видим смеющихся или хотя бы просто улыбающихся людей. Чаще нас окружают везде люди угрюмые и озабоченные проблемами жизни. И на вопрос: « Почему ты такой серьезный?», люди в основном отвечают:» А чему радоваться?»

На самом деле, если бы люди вместо отрицательных эмоций выражали положительные, то пользы было бы намного больше и всем окружающим и в первую очередь нам самим. Ведь смех способен избавить человека от многих проблем, если он действительно идет от души. И даже депрессия не устоит перед взрывом искреннего веселого смеха.

Давайте узнаем поподробнее, чем полезен смех.

Почему смеяться полезно

Интересен такой факт, что здоровый и благополучный ребенок в возрасте 6 месяцев улыбается и смеется около 300 раз в день! И дети, как правило всегда выглядят намного счастливее взрослых, их не беспокоят проблемы, стрессы и депрессии так, как взрослых.

У смеха очень много полезных свойств. Благодаря смеху мы чувствуем себя намного лучше, даже когда нам не очень весело.

Смех способствует снижению гормонов стресса и напряжения. Он укрепляет иммунитет и у нас вырабатывается в организме больше болеутоляющих веществ.

Ученые доказали, что у смеющегося человека мозг и нервная система получают импульсы,влияющие положительно на их работу и на весь организм в целом.

Люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. А про депрессию они и знать не знают.

Во время смеха у нас напрягаются мышцы брюшного пресса, подтягивается гладкая мускулатура кишечника, тем самым помогает ему выводить токсины и шлаки. Поэтому, смех — это своего рода гимнастика для кишечника.

Когда мы смеемся у нас в организме вырабатываются гормоны радости- эндорфины, и избавляют нас от раздражения, тоски и грусти.

Простуда и инфекции уходят от веселого смеха, так как он помогает вырабатываться антителам, защищающим нас от бактерий и вирусов. Помимо этого, смех увеличивает количество лейкоцитов, которые борются не только с воспалениями, но и с онкологическими болезнями.

Смех очень благотворно влияет на наше сердце, уменьшая вероятность приступов, поскольку способствует нормализации кровяного давления.

Американские врачи провели эксперимент, обследуя две группы людей. Первая группа состояла из почти здоровых людей, а вторая из сердечников. В процессе обследования врачи выяснили, что половина людей, страдающих сердечными заболеваниями, смеялись намного реже, чем здоровые люди такого же возраста.

Известный ученый из Америки, Норман Казинс, благодаря смеху уменьшал свои боли при сложной болезни позвоночника. Смотря комедии и смешные развлекательные телепередачи он почувствовал, что эффект от них лучше, чем от обезболивающих препаратов, он смог спокойно засыпать без лекарств.

После этого он включил в курс лечения пациентов с похожими болезнями смехотерапию, и создал группу, исследующую лечебные свойства юмора.

Даже если у вас нет времени отдохнуть и расслабиться, попробуйте вместе с друзьями или коллегами, или даже в одиночку, посмеяться несколько минут, посмотрев веселый фрагмент из любимой комедии или послушав веселую песню. Смех способствует расслаблению около 80 групп мышц, если вы посмеетесь всего минут 5, то это будет равняться 40 минутам хорошего отдыха

Все вышеприведенные доводы показывают, смех не проходит бесследно для человека и его здоровья. Смеяться полезно , в этом нет никаких сомнений!

Так что, дорогие, смейтесь от души, даже если вам не до смеха. Находите причины для радости, их не мало вокруг, не смотря на наши повседневные трудности. Как только вы начнете смеяться, то увидите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону! 🙂

Давно и всем известно, что смех продлевает жизнь, снимает стресс, помогает улучшить аппетит, работоспособность и нормализует сон. Положительные эмоции всегда полезны, ведь человек, у которого всегда хорошее настроение болеет намного реже и не имеет тяжёлых заболеваний.

Много лет длятся разговоры о пользе смеха. C течением времени, однако, все новые примеры положительного влияния смеха на здоровье человека, выясняются все более досконально. Существует сейчас даже настоящее течение в медицине – «гелотология». Это течение целиком заключается в излечении с помощью смеха.

Эффект этот связан с тем, что благодаря смеху в организме стартуют химические и биологические реакции. Этими процессами обеспечивается производство эндорфинов, серотонинов и дифаминов. Во время активного хохота, кроме того, действуют до восьмидесяти различных мышц. Диафрагма, пресс и лицевые мускулы вместе с ними. Вместе с тем дыхание делается чаще, что приводит к улучшенному кровоснабжению различных внутренних органов и тканей. Спинные и шейные мышцы, наоборот, отдыхают, что хорошо действует на спинной и головной мозг. Проведенные специалистами в этой сфере исследования, доказали, что смех лечит физическую боль и неврозы. Вызвано это тем, что во время смеха объем гормонов стресса снижается.

Малайзийские ученые, провели исследование того, как смех влияет на человека. Тридцать студентов Малайзийского государственного университета приняли участие в исследовании, длившегося девять дней, положительного влияния смеха на организм человека. Эти лекции включали в себя обучение особым дыхательным практикам, имитирующим смех человека. Таким образом, в течение нескольких дней добровольцы смеялись по нескольку часов в день. Оказалось, что студенты, принимавшие участие в эксперименте, без проблем сдали экзамены, причем они даже не нервничали непосредственно перед сдачей. У них также нормализовался сон и улучшился аппетит.

Для тех, кому не помогла ни одна из диет, ученые рекомендуют больше смеяться над своими проблемами. Это, по их мнению, может стать эффективным средством против ожирения.

Один из таких экспериментов был проведён в камере для измерения обмена веществ, куда они поместили участников эксперимента – друзей и влюбленных, попросив их больше смеяться. Главная цель исследования им не сообщалась, иначе смех мог бы получиться принужденным, что не вызвало бы нужной реакции, ведь за такой смех отвечает совсем иной участок мозга.

Сначала испытуемым показывались спокойные и умиротворяющие картины природы, а затем стали вставлять отрывки комедий и юмористических передач. И как раз после этого метаболизм участников значительно ускорялся. После того, как были соотнесены продолжительность смеха с параметрами обмена веществ, был сделан вывод, что за 15 минут смеха можно сжечь около 50 калорий. То есть при ежедневном смехе, вызванного услышанными анекдотами, прикольными афоризмами, смешными рассказами или историями из жизни, можно похудеть на 2-3 килограмма за год.

Недавно в автобусе я случайно подслушала спор двух школьниц: одна утверждала, что смеяться полезно и смех продлевает жизнь , а вторая с ней не соглашалась, говоря, что смех — это просто выражение эмоций. «Польза смеха? Неужели правда?» — удивилась я и решила изучить это вопрос подробнее.

Как оказалось польза от смеха действительно существует! Да еще какая! Доказано что смех полезен и для духовного и для физического состояния человека. Когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу и клетки серого вещества получают больше кислорода. В результате уменьшается усталость, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.

Невероятно, но лечение смехом популярно во многих странах мира. Так в Германии к тяжело болеющим деткам приходят клоуны-доктора, а индийские врачи для улучшения эмоционального и физического состояния придумали специальную йогу смеха. Она состоит из растяжек и упражнений, которые имитируют смех. Пребывание в смешных позах , а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.

Смех расслабляет мышцы , а также способствует выбросу эндорфинов — веществ, обладающих болеутоляющим действием. Смех облегчает хронические боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Доказано также, что смех для сердечно-сосудистой системы весьма и весмь полезен, так как укрепляет эндотелий — клетки, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.

А вот для дыхательных путей польза смеха совсем неоценима. Секрет — в особом «смеховом» дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Выход мокроты при смехе такой же, как и при специальных физиопроцедурах.

Одна минута смеха может заменить пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись десять — пятнадцать минут вы можете сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада.

А когда вы хохочете так, что, кажется, «живот лопнет от смеха» , то знайте, помимо хорошего настроения вы тренируете свой пресс, да и не только: всего при смехе задействованы 80 групп мышц. Для них эта польза выражается в постоянной «зарядке» и встряске.

Не могут устоять перед смехом и депрессия, напряженные отношения с кем-то из окружающих. Даже если вам совсем невесело, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе. Польза даже простой улыбки для себя, в этой ситуации просто уникальны!

Смех полезен и для тех, кто заботится о своей внешности. Многие женщины, почувствовав признаки старения, стараются меньше улыбаться. И делают ужасную ошибку! Когда мы смеемся — мы тренируем наши мышцы, а кровь приливает к лицу. В результате румянец и упругость кожи вам обеспечены.

Когда мы видим пред собой человека, который постоянно улыбается или человека, из которого никак нельзя выудить сдавленный смешок, а лишь скупую ухмылку, то мы стараемся понять, чем это вызвано и делаем вывод о его характере. И правильно делаем! Еще Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху .

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector